سینه های مرغ پخته شده با پوسته پارمزان - اکتبر 2021

  • مرحله: آسان
  • جمع: 35 دقیقه
  • دبستان: 15 دقیقه
  • پختن: 20 دقیقه
  • بازده: 4 وعده
  • اطلاعات تغذیه
    آنالیز تغذیه ای
    در هر وعده
    کالری
    402 کالری
    چربی کل
    14 گرم
    چربی های اشباع شده
    6 گرم
    کلسترول
    155 میلی گرم
    سدیم
    885 میلی گرم
    کربوهیدرات ها
    8 گرم
    فیبر رژیمی
    1 گرم
    پروتئین
    54 گرم
  • مرحله: آسان
  • جمع: 35 دقیقه
  • دبستان: 15 دقیقه
  • پختن: 20 دقیقه
  • بازده: 4 وعده
  • اطلاعات تغذیه
    آنالیز تغذیه ای
    در هر وعده
    کالری
    402 کالری
    چربی کل
    14 گرم
    چربی های اشباع شده
    6 گرم
    کلسترول
    155 میلی گرم
    سدیم
    885 میلی گرم
    کربوهیدرات ها
    8 گرم
    فیبر رژیمی
    1 گرم
    پروتئین
    54 گرم

عناصر

لغو انتخاب همه

خردل 2 قاشق غذاخوری

1/2 قاشق چایخوری برگ آویشن ، خرد شده



نمک کوشر

چگونه نان تست فرانسوی درست کنم؟

1/4 قاشق چایخوری فلفل کاین

4 نیم سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست (هر کدام حدود 8 اونس)

3/4 فنجان پنیر پارمزان تازه رنده شده

3/4 فنجان پانکو یا آرد سوخاری باگت درشت خشک

اسپری آشپزی

جهت ها

  1. فر را با دمای 450 درجه فارنهایت گرم کنید و خردل ، آویشن ، 1/2 قاشق چایخوری نمک و دمنوش را در یک کاسه متوسط ​​مخلوط کنید. سینه مرغ را اضافه کنید و بچرخانید تا کاملاً پوشانده شود. کنار گذاشتن در یک کاسه کم عمق متوسط ​​، پارمزان و پنکو را مخلوط کنید. تکه های مرغ را در مخلوط پانکو له کنید ، به طور مساوی و سنگین بپوشانید ، و پوشش را به گوشت فشار دهید. مرغ ها را روی توری که روی یک ظرف پخت قرار داده قرار دهید ، با یک اسپری سریع اسپری اسپری کنید و ورقه را در وسط فر قرار دهید. 15 تا 20 دقیقه تا زمانی که مرغ طلایی و پخته شود ، آن را بپزید. بگذارید 5 دقیقه قبل از برش یا سرو استراحت کند.
  2. عکس توسط چارلز مسترز